ZONES DE FREQUENCE CARDIAQUE

A QUELLE INTENSITE T'ENTRAINER · BAHRI PERFORMANCE

TES DONNEES
Optionnel — mesure au réveil. Défaut : 70
Entre ton âge (15 à 100 ans).
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RESULTATS
FREQUENCE CARDIAQUE MAX ESTIMEE
-
BPM

REÇOIS TON PLAN CARDIO

Entre ton email et je t'envoie comment utiliser ces zones pour progresser sans t'épuiser.

T'ENTRAINER AU BON RYTHME
Trop fort trop souvent = fatigue et blessures ; trop doux = pas de progrès. Je cale l'intensité de tes séances sur tes objectifs réels — coaching à Bruxelles et en ligne, 7j/7.
PRENDRE RENDEZ-VOUS

FC max estimee par la formule de Tanaka (208 - 0,7 x age) et zones calculees par la methode de Karvonen (frequence de reserve). Valeurs indicatives : la vraie FC max se mesure lors d'un test d'effort encadre. En cas de probleme cardiaque, demande l'avis d'un medecin.