Recette · Snack & Dessert
Bowl Cake Chocolat Protéiné — 5 Minutes
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5 min 1 personne 380 kcal
Le dessert du sportif par excellence — moelleux, chocolaté, et bourré de protéines. Parfait comme collation post-entraînement ou en fin de soirée sans culpabilité.
380Kcal
38gProtéines
38gGlucides
7gLipides
Ingrédients (1 personne)
- 40g de flocons d'avoine
- 20g de whey chocolat
- 1 œuf entier + 50g de blancs d'œufs
- 10g de cacao non sucré
- 1 CS de fromage blanc 0%
- ½ banane mûre écrasée · 1 pincée de sel
Préparation
1
Écrase la banane à la fourchette dans un bol.
2
Ajoute tous les autres ingrédients sauf le fromage blanc. Mélange jusqu'à obtenir une pâte homogène.
3
Micro-ondes 2 min 30 à 800W. Le cake doit être cuit sur les bords et légèrement fondant au centre.
4
Garnis de fromage blanc 0% et sers immédiatement.
Astuce : Ajoute des pépites de chocolat noir 85% pour plus de gourmandise — ça reste raisonnable en calories.
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