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Bowl boeuf haché haricots verts pommes de terre – Bahri Performance
Retour au blog Recette · Déjeuner

Bowl Boeuf Haché, Haricots Verts & Pommes de Terre

20 min 1 personne 369 kcal Déjeuner

Un bowl complet, simple à préparer, avec une astuce batch cooking sur les pommes de terre qui améliore la qualité nutritionnelle du repas sans effort supplémentaire.

369 Kcal
41g Protéines
45g Glucides
3g Lipides

Ingrédients (1 personne)

Préparation

  1. 1
    La veille : cuire les pommes de terre entières à la vapeur. Laisser refroidir et réserver au frigo.
  2. 2
    Le jour même : couper les pommes de terre en rondelles et les faire rissoler à l'air fryer jusqu'à coloration dorée.
  3. 3
    Cuire le hachis à sec dans une poêle antiadhésive. Assaisonner. Ajouter les petits pois en fin de cuisson.
  4. 4
    Cuire les haricots verts à la vapeur.
  5. 5
    Dresser en bowl, garnir de coriandre fraîche.
Astuce indice glycémique : une pomme de terre refroidie après cuisson développe de l'amidon résistant qui abaisse son indice glycémique — meilleure satiété, glycémie plus stable. Cuire en avance et conserver au frigo, c'est un gain nutritionnel sans effort supplémentaire.
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