Les 3 Erreurs Qui Bloquent Ta Progression

Les 3 Erreurs

1. 1
   Trop de volume, trop tôt
   Le muscle se construit pendant la récupération, pas pendant la séance. 3 séances bien faites valent mieux que 6 séances bâclées. Plus n'est pas toujours mieux — c'est mieux qui est mieux.
2. 2
   Négliger la nutrition
   L'entraînement représente 30% du résultat. Sans apport suffisant en protéines et en calories, la progression stagne inévitablement. Tu peux t'entraîner comme un professionnel — si tu ne manges pas bien, ça ne marchera pas.
3. 3
   Changer de programme chaque semaine
   Le corps a besoin de répétition pour s'adapter. Reste sur un programme au moins 8 semaines avant d'en changer. La progression vient de la constance, pas de la variété.