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Quel est ton profil forme ?

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Question 1 / 812%
Question 1 / 8
Quel est ton objectif principal ?
🔥
Perdre du gras
Affiner la silhouette, réduire la masse grasse
💪
Prendre du muscle
Augmenter la masse musculaire, prendre du volume
⚡
Me tonifier
Recomposition sans forcément changer de poids
🎯
Maintenir ma forme
Je suis bien, je veux rester là
Question 2 / 8
Ton âge et ton poids ?
Question 3 / 8
Ton niveau d'activité actuel ?
🪑
Sédentaire
Bureau, peu ou pas d'exercice
🚶
Légèrement actif
1-2 séances par semaine ou marche régulière
🏃
Modérément actif
3-4 séances par semaine
🏋️
Très actif
5+ séances par semaine ou travail physique
Question 4 / 8
Combien de séances par semaine tu veux faire ?
📅
2 séances
Programme compact, idéal pour débuter
📅
3 séances
Le meilleur équilibre progression / récupération
📅
4 séances
Pour ceux qui veulent progresser vite
📅
5 séances ou plus
Niveau avancé — attention à la récupération
Question 5 / 8
Comment tu décris ton alimentation actuelle ?
✅
Plutôt bonne
Je mange équilibré la plupart du temps
⚠️
Moyenne
Des efforts, mais beaucoup d'écarts
❌
À améliorer
Restauration rapide, grignotage, peu de contrôle
🤷
Je ne sais pas vraiment
Je n'ai jamais vraiment analysé
Question 6 / 8
As-tu des contraintes particulières ?
🟢
Aucune
Je peux m'entraîner librement
🦴
Blessure ou douleur
Dos, genoux, épaules — besoin d'adapter
⏰
Manque de temps
Séances courtes (30-45 min max)
🏠
Pas de salle / entraînement à domicile
Je préfère m'entraîner chez moi
Question 7 / 8
Quel est ton principal frein jusqu'ici ?
😴
Manque de motivation
Je commence, puis j'abandonne
🧠
Manque de connaissances
Je ne sais pas quoi faire ni comment
📆
Manque de régularité
Trop d'imprévus, je n'arrive pas à m'y tenir
📉
Pas de résultats visibles
Je m'entraîne mais je ne vois pas de changement
Question 8 / 8
Depuis combien de temps tu fais du sport ?
🌱
Débutant
Je commence ou je reprends après une longue pause
📈
Intermédiaire
1 à 3 ans de pratique régulière
🏆
Avancé
3 ans et plus, bases solides
0
—
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